Прості поради та рекомендації

Чи можна збільшити швидкість бігу?

Біг – це фактично чергування стрибків з ноги на ногу, і при кожному приземленні та відштовхуванні вся маса тіла спирається лише на одну ногу. Силові тренування з обтяженнями та в тренажерах, присідання на двох та одній нозі дозволяють збільшити силу м'язів, що дозволить з часом підняти швидкість бігу..

Як навчитися швидко та довго бігти?

Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:

1. Став перед собою цікаві цілі
2. Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
3. Збільшуй обсяг навантажень поступово
4. Дотримуйся правильної послідовності навантажень
5. Міняй типи навантажень
6. Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення

Збережена копія