Прості поради та рекомендації

Як швидко заснути 100% спосіб?

100% спосіб заснути. Особистий досвід

1. прогулянка 10к кроків перед сном;
2. контрастний душ;
3. відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
4. метидації з ютуба;
5. почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.

Що зробити, щоб швидко заснути за 5 хвилин?

Перший варіант:

1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.