Прості поради та рекомендації

Як зробити великі руки?

Справа в тому, що для зростання ваших біцепсів та трицепсів можна тренувати їх лише непрямими базовими вправами. Тобто якщо ви робите жим лежачи, підтягування, тягу штанги в нахилі, віджимання на брусах та присідання — ваші руки зростатимуть і без додаткових вправ.

Як зробити великі руки вдома?

З'єднайте долоні разом та тримайте прямими. Поверніть пензлі всередину приблизно на 45 градусів і витягніть великі пальці – відкритий простір між великими і вказівними пальцями має виглядати як ромб. Тіло потрібно тримати рівно. Повільно опускайтеся, поки груди майже не торкнеться землі.