Прості поради та рекомендації

Що впливає швидкість бігу?

Від чого залежить швидкість бігу людини сила удару ступні об поверхню час контакту ступні із землею швидкість скорочення м'язових волокон кисневий дефіцит

Як бігти якнайдовше?

Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше і довше:

1. Став перед собою цікаві цілі
2. Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
3. Збільшуй обсяг навантажень поступово
4. Дотримуйся правильної послідовності навантажень
5. Міняй типи навантажень
6. Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення