Що робити, якщо тебе трясе від холоду: поради та рекомендації
Встояти перед холодом може бути досить складно, особливо, коли ти перебуваєш на вулиці або в будинку без опалення. Почуття дискомфорту та тремтіння тіла можуть призвести до серйозних наслідків для здоров'я, тому важливо знати, як впоратися з цією ситуацією.
По-перше, слід ретельно підготуватися та захиститися від холоду. Одягни кілька шарів теплого одягу, починаючи з термобілизни і закінчуючи утепленими курткою та шапкою. Однак не перестарайся – набридайте і почнете потіти, що тільки посилить почуття холоду. Крім того, одягни теплі вовняні шкарпетки та сорочку з високим коміром або шарфом, щоб захистити шию та груди.
По-друге, важливо створити теплу атмосферу у приміщенні. Покрийся теплою покривалом або ковдрою, ідеально – з вовняним наповнювачем. Увімкни обігрівач або закрий двері та вікна, щоб зберегти тепло всередині. Якщо доступно, використовуйте грілку або електропідігрівач, щоб зігріти руки та ноги. Теплі напої, такі як гарячий чай або суп також допоможуть зігрітися зсередини.
Зрештою, пам'ятай про важливість рухливості. Багато рухайся, щоби покращити кровообіг і зігрітися. Можеш робити прості вправи або просто ходити кімнатою. Також, не забувай про розслаблення. Заспокойся, сядь чи полежи, і постарайся розслабитися. Надмірна напруга м'язів лише посилить відчуття холоду, тому будь спокійним і зосередженим.
| Ситуація | Дії |
|---|---|
| 1. Якщо ти на вулиці | Одягни теплу куртку, шапку, шарф, рукавички та теплі шкарпетки. Йди в закрите приміщення або шукай укриття. |
| 2. Якщо ти вдома | Увімкни опалення або скористайся обігрівачем.Одягни додаткові шари одягу, наприклад, светр і шкарпетки. За бажання можна попити гарячого напою. |
| 3. Якщо ти на роботі | Перебийся важким періодом, одягнися тепліше, випий гарячого чаю чи кави. Спробуй по можливості переміщатися та розім'ятися. |
| 4. Якщо ти в автомобілі | Включи обігрів салону, одягни теплий одяг, включи підігрів чашки з напоєм. При необхідності зупинись та зігрійся. |
| 5. Якщо ти в гостях | Попроси додаткову ковдру або покривало, зігрійся гарячим напоєм, спробуй рухатись і розім'ятися. |
| 6. Якщо ти на вулиці без можливості сховатися | Рухайся активно, розминаючи. Спробуйте взятися за щось, щоб розтерти пальці. Шукай укриття або продовжуй рухатися, щоб зберегти тепло. |
Що робити якщо знобить і трясе?
До лікаря варто звертатися завжди, якщо причини ознобу не в переохолодженні та за високої температури. Це допоможе не пропустити хворобу та виявити її на ранній стадії. Терміново викликати лікаря потрібно, якщо виникли озноб при тиску, сильної алергії, після травми або на тлі лихоманки у маленької дитини.
Чому мені холодно та трясе?
Найчастіше озноб супроводжує застудні захворювання, але можливі інші причини. Причинами сильного ознобу при підвищенні температури можуть стати інфекція, розлад органів травлення, внутрішня кровотеча, порушення кровообігу, стрибок артеріального тиску та деякі хронічні захворювання. Збережена копія
Як швидко позбутися ознобу?
Що робити при ознобі та високій температурі?
- зігрітися;
- після того як озноб пройде, одягти легкий, бавовняний одяг;
- підтримувати у кімнаті комфортну прохолодну температуру;
- пити більше рідини (води, теплого чаю, компоту, розведених фруктових соків).