Як можна бігти швидше
2023 0 Comments
Чи можна збільшити швидкість бігу?
Біг – це фактично чергування стрибків з ноги на ногу, і при кожному приземленні та відштовхуванні вся маса тіла спирається лише на одну ногу. Силові тренування з обтяженнями та в тренажерах, присідання на двох та одній нозі дозволяють збільшити силу м'язів, що дозволить з часом підняти швидкість бігу..
Як навчитися швидко та довго бігти?
Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:
- Став перед собою цікаві цілі
- Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
- Збільшуй обсяг навантажень поступово
- Дотримуйся правильної послідовності навантажень
- Міняй типи навантажень
- Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення
Збережена копія