Прості поради та рекомендації

Як швидше прогресувати у жимі лежачи?

75 порад з жиму лежачи

1. 1) Перестаньте пропускати тренування. …
2. 2) Перестаньте тиснути з «відбивом» від грудей і не дозволяйте партнерам піднімати штангу за вас. …
3. 3) Бажаєте покращити свої результати у жимі лежачи? …
4. 4) Переконайтеся, що ви отримуєте досить протеїну, як мінімум 180-200 грамів на день.

Збережена копія

Що робити, якщо немає прогресу в жимі лежачи?

У переважній більшості випадків, коли спортсменам не вдається досягти успіху в жимі лежачи, основною причиною є недостатньо сильний трицепс. Для прогресу у цій вправі необхідно завантажувати м'язи трицепса виконанням жиму лежачи при вузькому хваті тощо.