Прості поради та рекомендації

При прийомі всередину: глютамін, ймовірно, безпечний при застосуванні в дозах до 40 грамів на день. Побічні ефекти, як правило, легкі та можуть включати здуття живота, нудота, запаморочення, печія та біль у шлунку. Вагітність і годування груддю: глютамін вживається як частина дієти.

Введення добавки глютаміну у ваш раціон може спричинити деякі легкі побічні ефекти. Найпоширеніші побічні ефекти включають кашель і зміни в дефекації. Почніть з низьких доз, щоб ваш організм адаптувався до добавки, але порадьтеся зі своїм лікарем, якщо дискомфорт сильний або не зникає, оскільки у вас може бути алергія.

Оскільки ця речовина зберігається у ваших м’язах і використовується поступово, може знадобитися деякий час, щоб відчути переваги L-глютаміну. Послідовність є ключовою, і наше дослідження рекомендує приймати ваші добавки Feel не менше 3 місяців дозволити вашому тілу адаптуватися та забезпечити бажані переваги.

Так само 2-тижневе дослідження з використанням такої ж кількості глютаміну спостерігало зменшення окружності талії, маркер жиру на животі, у 39 людей із надмірною вагою або ожирінням ( 3 ).

Коли найкращий час приймати глютамін? Загалом, найкращий час для прийому глютаміну може відрізнятися залежно від вашої мети та способу життя, але ми рекомендуємо приймати глютамін перед сном оскільки він прискорює ваш метаболізм, збільшує м’язову масу та сприяє виробленню природних гормонів росту вашого тіла.

При прийомі всередину: глютамін, ймовірно, безпечний при застосуванні в дозах до 40 грамів на день. Побічні ефекти, як правило, помірні може включати здуття животанудота, запаморочення, печія та біль у шлунку.