Прості поради та рекомендації

Вітаміни, які мають антиоксидантну дію, також можуть діяти як прооксиданти, і ці прооксиданти можуть окислювати амінокислоти колагену. Іншими словами, прийом великих кількостей вітамін С з колагеном може бути контрпродуктивним.

Уникайте продукти з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів, смажених страв, алкоголю та транс-жирів. Ці продукти сприяють запаленню та AGEs, які руйнують колаген. Замість цього зосередьтеся на споживанні великої кількості чистих цільних продуктів, які містять ключові поживні речовини для посилення синтезу колагену, такі як вітамін С, антоціани, мідь і омега-3.

Запобіжні заходи під час прийому колагенових добавок Деякі люди не повинні приймати колагенові добавки без дозволу свого медичного працівника. Добавки з колагеном можуть бути небезпечними для: людей з алергією на рибу, молюсків або яйця (добавки з колагеном можуть містити ці алергени як інгредієнти)22.

Цукор приєднується до білків, утворюючи кінцеві продукти глікації. Ці молекули пошкоджують сусідні білки та спричиняють ослаблення, сухість і крихкість колагену. Вплив ультрафіолету. Занадто багато сонячного світла зменшує вироблення колагену та призводить до його руйнування швидше.

Ви також можете пережити проблеми з травленням як побічний ефект прийому колагену. Деякі з симптомів, які ви можете проявляти, включають діарею, запор і печію, а також відчуття роздуття живота та зниження апетиту. Хімічні добавки, особливо в добавках, значною мірою сприяють цим реакціям.