Прості поради та рекомендації

Багато добавок для мозку зосереджені на омега-3 жирні кислоти (наприклад, ті, що містяться в риб’ячому жирі), вітамін Е, різні вітаміни групи В або різні комбінації.8 серпня 2023 р.

З усіх добавок, рекомендованих експертами для здоров’я мозку, омега-3 жирні кислоти очолює список.

Brain Aid містить ефективну комбінацію ключових компонентів (залізо, B5, цитидин, уридин і l-глутамін), які можуть допомогти підтримати старіння мозку. Може допомогти в підтримці розумової пильності, когнітивних функцій і розумової діяльності в здоровому мозку, включаючи концентрацію, навчання, пам'ять і міркування.

Вітаміни групи В, такі як В6, В12 і В9 (фолієва кислота), відіграють важливу роль у здоров’ї мозку. Але якщо ви не споживаєте їх або не вагітні (фолієва кислота необхідна для запобігання вродженим дефектам), добавка навряд чи допоможе. Якщо у вас високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера, зверніться до лікаря.

Як вітамін D, вітамін B12 має багато розумових переваг. Отримання достатньої кількості B12 відіграє важливу роль в енергетичному обміні та може допомогти компенсувати деменцію. Також було показано, що вітамін B12 допомагає покращити настрій і зменшити симптоми депресії.

15 «продуктів для мозку», які можуть допомогти зберегти вашу пам’ять

1. Горіхи та насіння. Горіхи, такі як волоські, мигдаль та арахіс, а також насіння соняшнику та гарбуза, є продуктами для мозку з високим вмістом білка та омега-жирних кислот. …
2. Лосось. …
3. квасоля. …
4. Чорниця. …
5. Темна і листова зелень. …
6. Нежирне червоне м'ясо. …
7. авокадо. …
8. Помідори.