Прості поради та рекомендації

Правильно сидіти на унітазі і використання цієї техніки може допомогти вам легше спорожнити кишечник. Нахиліться вперед в унітазі, поклавши передпліччя на стегна, розставивши ноги на ширині стегон, а ступні піднявши на невелику підставку для ніг. Повторюйте лише протягом 10 хвилин або доки ваш кишечник не спорожниться.

Ось 13 природних домашніх засобів для полегшення запору.

1. Пийте більше води. …
2. Їжте більше клітковини, особливо розчинної клітковини, що не ферментується. …
3. Більше займайтеся спортом. …
4. Пийте каву, особливо каву з кофеїном. …
5. Візьміть Сенну, проносне на травах. …
6. Їжте пробіотичні продукти або приймайте пробіотичні добавки. …
7. Проносні засоби, що відпускаються без рецепта або за рецептом.

Супозиторії це безрецептурні ліки від запорів, призначені для введення безпосередньо в пряму кишку. Зазвичай вони діють швидше, ніж проносні, які ви приймаєте всередину.

Дулколакс® рідина діє всього за 30 хвилин (від 30 хвилин до 6 годин), тоді як MiraLAX починає діяти через 1–3 дні (на основі маркування продукту).

Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації

1. Пий каву. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
2. Присідайте, коли какаєте. …
3. Використовуйте добавку клітковини. …
4. Прийміть стимулююче проносне. …
5. Прийміть осмотичний проносний засіб. …
6. Прийміть мастило проносне. …
7. Спробуйте пом’якшувач стільця. …
8. Використовуйте супозиторій.