Прості поради та рекомендації

Якщо ви не можете правильно обробити травму, це призведе до довготривалих скарг: ПТСР може розвинутися. Тоді скарги не зникнуть самі по собі. Травмотерапія може допомогти вам відновитися від травми. Деякі люди вважають захоплюючим або страшним ходити на терапію посттравматичного стресового розладу.11 червня 2021 р.

10 порад щодо обробки травми

1. Поговоріть про те, що ви пережили, і що ви відчуваєте, якщо відчуваєте потребу в цьому.
2. Шукайте підтримки у людей, яким довіряєте, і не прикидайтеся сильнішими, ніж себе відчуваєте.
3. Дозвольте собі спокій і відволіктися, займаючись приємними речами та виходячи на вулицю.

В один травма можуть виникнути такі скарги:

• спогади/кошмари.
• проблеми з концентрацією.
• тривога/стрес.
• смуток.
• гнів.
• поведінка уникнення.
• втома.
• безпорадність.

Дратівливий, легко дратівливий, проблеми з регуляцією емоцій і гніву (спалахи), підвищена уважність до оточення та труднощі із заспокоєнням. Стрес через пережиті події. Напади тривоги або паніки.

Травматичний досвід настільки приголомшливий, що не зберігається як спогад, який потім може згаснути з часом. Натомість травма неодноразово вторгається в сьогодення у формі повторних переживань, кошмарів, страху або навіть фізичного болю.

Коли ви не можете правильно обробити травму, це викликає довготривалі скарги: може розвинутися ПТСР. Тоді скарги не зникнуть самі по собі. Травмотерапія може допомогти вам відновитися від травми. Деякі люди вважають захоплюючим або страшним відвідування терапії посттравматичного стресового розладу.