Прості поради та рекомендації

Надмірне вживання може спричинити такі побічні ефекти, як нудота, головний біль, запаморочення, а в рідкісних випадках – утворення тромбів або рак. Вітамін B-12 потрібен кожному, і більшість людей отримує його достатньо через їжу. Однак важливо знати, які побічні ефекти виникають, коли ви приймаєте занадто багато.

Хоча щоденні високі дози В12 навряд чи завдадуть шкоди більшості людей, слід уникати надзвичайно високих доз, якщо їх не призначить медичний працівник. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути дефіцит B12, поговоріть зі своїм лікарем, який може порекомендувати відповідне лікування на основі вашого рівня дефіциту.

Ваш організм поглинає стільки, скільки йому потрібно, а надлишок виводиться через сечу. Високі дози вітаміну B-12, наприклад ті, що використовуються для лікування дефіциту, можуть спричинити: Головний біль. Нудота і блювання.

Загальна доза безрецептурного вітаміну B12 становить 1000 мкг щодня. Ризик побічних ефектів вітаміну B12 низький — навіть якщо ви приймаєте його занадто багато. Ваше тіло може засвоїти лише невелику кількість вітаміну B12 за раз. Таким чином, будь-який зайвий покидає ваше тіло, коли ви мочитеся.

Підсумок Користь B12 для здоров’я включає в себе підтримка здорового мозку, здорової нервової системи, виробництва еритроцитів і синтезу ДНК.

Як правило, Надлишок вітаміну В12 виводиться з організму через сечу і не викликає серйозних проблем з токсичністю. Однак є деякі дослідження, які вказують на те, що у людей із втратою функції нирок через діабет може погіршуватися нирка швидше, якщо вони приймають високі дози добавок вітаміну B.