Що станеться, якщо ви занадто сильно тріскаєте суглобом?
Як це впливає на ваші суглоби. Хоча
регулярне може бути відносно нешкідливим, воно також може завдати шкоди, якщо це робиться неправильно або занадто часто. Якщо ви неправильно тягнете або тріскаєте кісточки пальців, насправді можна пошкодити зв’язки або навіть вивихнути пальці.26 січня 2021 р
«Хоча розтріскування суглобів вважається безпечним, немає відомих переваг, пов’язаних із звичкою”, – пояснює Даубель. «Це може бути добре, але після того, як ви це зробили, у вашому тілі нічого не змінилося». Крім того, постійне відчуття потреби хрускати суглобами може бути ознакою більшої основної проблеми.
Є лише два сценарії, коли лопання суглоба потребує поїздки до лікаря: Ви відчуваєте біль у суглобі — або хронічний біль, або біль особливо після того, як він трісне. Ви відчуваєте такий сильний тиск у суглобі, що вам доводиться тріскати його, щоб відчути себе комфортно.
Вічна нестабільність: Розтріскування спини може призвести до постійного розтягування зв’язок. Це відомо як вічна нестабільність. Людина з постійною нестабільністю має більшу ймовірність розвитку остеоартриту. Защемлення нерва: якщо людина занадто швидко ламає спину або використовує надмірну силу, у неї може бути защемлення нерва.
Час від часу ви можете чути, як у вас тріскають коліна, або помічати, як ваша спина чи кістки тріщать, коли ви ними рухаєте. Суглоби, які тріщать і тріскають, зазвичай не є ознакою того, що вам потрібно звернутися до лікаря. Навпаки, якщо у вас біль або набряк із крепітацією, вам варто звернутися до лікаря.
Як я можу зупинити мої суглоби від клацання?
- Аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді, біг по гладких поверхнях і ходьба.
- Силові тренування або підняття тяжкості.
- Розтягування.
- Нервово-м’язові вправи, такі як пліометрія, зміцнення кора, тренування на опір і швидкість.
- Тренування рівноваги.
- Водні вправи, такі як плавання.