Що таке когнітивна модель стресу?
Це «когнітивна» теорія стресу, оскільки CATS припускає, що реакція на стрес залежить від набутих очікувань результатів подразників і доступних реакцій. Ми розглядаємо це як набуті (навчені) зв’язки між стимулами, а також між відповідями та стимулами.
Управління когнітивним поведінковим стресом (CBSM) – це короткостроковий терапевтичний підхід, який фокусується на тому, як думки людей впливають на їхні емоції та поведінку. Він намагається вплинути на ірраціональні думки клієнта, зосереджуючись безпосередньо на виявленні та зміні поведінки та моделей мислення.
Загальні стратегії включають діафрагмальне дихання, прогресивне розслаблення м'язів, медитація, релаксація, практики усвідомленості, аутогенне тренування та візуалізації.
КПТ є базується на концепції, що ваші думки, почуття, фізичні відчуття та дії взаємопов’язані, і що негативні думки та почуття можуть захопити вас у негативний цикл. CBT має на меті допомогти вам впоратися з величезними проблемами більш позитивним чином, розбиваючи їх на менші частини.
Когнітивні аспекти включають такі симптоми: погана концентрація, проблеми з пам’яттю, постійне занепокоєння та тривога, бачення лише негативу. Емоційні симптоми включають депресію, збудження, дратівливість і самотність.