Прості поради та рекомендації

неефективне подолання може бути пов’язане з ситуаційною кризою або кризою дорослішання, численними змінами або втратами життя, особистою вразливістю, відсутністю впевненості в собі, про що, ймовірно, свідчить нездатність розв’язувати проблеми, постійні або непереборні страхи, нездатність відповідати очікуванням ролі, соціальне гальмування, напади паніки .

Пов'язані з…

• Раптова зміна стану здоров'я.
• Зміна соціально-економічного статусу, наприклад втрата роботи.
• Недостатня підготовка.
• Хибна впевненість/відсутність впевненості.
• Втрата подружжя, члена сім'ї або друга.
• Страх перед майбутнім.
• Недостатньо ресурсів.
• Дефіцит знань.

Зловживання психоактивними речовинами, уникнення, самоушкодження та негативні розмови з самим собою є одними з найпоширеніших прикладів безкорисних стратегій подолання (Klonsky, 2007; Skinner et al., 2003). Ці стратегії часто перешкоджають емоційній обробці, погіршують наш стрес і перешкоджають ефективному вирішенню проблем.

Деякі інші поширені нездорові стратегії подолання включають ігнорування грошових проблем, сон і занадто багато або занадто мало їжі, зловживання психоактивними речовинами та ізоляція від інших.

У відповідь на смерть неефективне подолання проявляється в екстремальній поведінці, яка в деяких випадках може завдати фізичної чи психологічної шкоди людині. Нехтування особистим доглядом вказує на поведінку, яка визначає неефективне подолання в процесі горя.

Нездорові навички подолання, навпаки, можуть призвести до негативних наслідків, таких як посилений стрес, погіршення фізичного здоров’я, напружені стосунки та погіршення психічного здоров’я. Далі подумайте, чи ваші механізми подолання усувають основні причини вашого дистресу.