Що таке сила з точки зору фітнесу?
Сила є здатність долати опір за найкоротший період часу, що веде до здатності створювати більш високі швидкості проти заданого навантаження. Неврологічні адаптації полягають у вищій частоті спрацьовування та сильнішій активації високопорогових моторних одиниць.
Потужність є першим пов’язаним з навичками компонентом фізичної підготовки для Preliminary PDHPE. Потужність визначається як обсяг роботи, виконаної за певний час. Робота — це добуток сили, що діє на об’єкт, і пам’ятайте, м’язова сила — це максимальна сила, яку м’язи можуть чинити на об’єкт.
Фітнес-сила, пов’язана з навичками здатність людини швидко перетворювати енергію в силу, також відома як вибуховий рух тіла. Потужність вважається поєднанням сили та швидкості.
М'язова сила є здатність тіла виконувати дію швидко і багаторазово, прикладаючи певну силу. Підтримка добре опрацьованої м’язової сили є важливою для здоров’я та хорошої якості життя в середньому віці.
Сила вимірює, яку силу можуть створити ваші м’язи. Потужність, яку іноді називають вибуховою силою, можна описати як кількість роботи, виконаної за певний період часу. Основний фактор, який відрізняє ці два, полягає в тому, що потужність враховує час, необхідний для подолання опору.
Силові тренування зосереджені на подоланні опору, але також зосереджені на здатності подолати опір за найкоротший період часу. Простіше кажучи, Потужність = Сила х Швидкість, що означає, що потужність можна покращити шляхом збільшення сили чи швидкості або використання підходу змішаних методів.