Що таке зимова лінь?
Без достатнього перебування на сонці рівень серотоніну може знизитися. З настанням зимових місяців рівень серотоніну продовжує падати, що може змусити вас почуватися млявим або ледачим.
Коли температура падає нижче 65 градусів за Фаренгейтом (18 °C), наше тіло прагне економити енергію, уповільнюючи обмін речовин і знижуючи рівень фізичної активності, що призводить до того, що ми почуваємося млявими та менш пильними, ніж зазвичай.
Боріться із зимовою лінню: поради експертів для здоров’я
- Будьте активними вдома та на вулиці. …
- Надайте пріоритет якісному сну. …
- Живлення та зволоження. …
- Ставте досяжні цілі. …
- Соціальний зв'язок і емоційна підтримка. …
- Створіть затишне, активне середовище. …
- Практикуйте уважність. …
- Досліджуйте хобі в приміщенні.
Вам погано, коли на вулиці холодно? Ви не самотні. Коротший день і відсутність сонячного світла можуть знизити рівень серотоніну, хімічної речовини в мозку, яка підтримує наш настрій. Крім того, довші ночі спричиняють вироблення більшої кількості мелатоніну, через що ми відчуваємо сонливість.
При застуді – Ви можете бути втомленими та слабкими, але це відчуття зазвичай м’яке й ніколи не переходить у сильне виснаження.. При грипі – надзвичайно часто відчувати втому та слабкість протягом двох тижнів або довше. Ви також можете мати сильне виснаження, яке виникає раптово.
Зимова втома є відчуття надмірної втоми в зимові місяці. Часто це результат меншої кількості світлового дня, який може підсвідомо повідомляти вашому мозку, що пора починати готуватися спати, навіть якщо ще може бути ранній вечір.