Прості поради та рекомендації

Гормони, що виділяються під час тренування Дофамін: гормон, який викликає відчуття ейфорії, досягнення та задоволення після тренування. Серотонін: нейромедіатор, який впливає на настрій і викликає відчуття спокою. Його випуск відбувається після закінчення навчань. 8 серпня 2023 року

важливо. Виконуючи фізичні навантаження, Ендокринна система включає гормони, які впливають на продуктивність спортсмена. Найбільш важливими є тестостерон, АДГ, кортизон, гормон росту, інсулін і ендорфіни.

Ці хімічні речовини виділяються природним шляхом залозами, які є в нашому тілі, і вони забезпечують правильне виконання організмом своїх функцій. Серед гормонів, які виділяються під час тренувань, є ті, що відповідають за це приємне відчуття дофамін, серотонін і ендорфін.

Вправи також призводять до збільшення виробництва та виділення гормону росту, тестостерону, адренокортикотропного гормону, кортизолу та пролактину, які мають місцеву та системну дію.

Типи вправи, які чай допомогти щоб регулювати ваші гормони

• Типи вправи, які чай допомогти для регуляції гормонів, що є ключем до гарного самопочуття.
• вправи аеробні або серцево-судинні що Вони сприяють гормональному балансу.
• Ходіть в дуже швидкому темпі.
• Плавання.
• Вправа на велосипеді.
• Скакалка.
• бігти.
• Падель.

Уявіть, що ви готуєтеся до гонки. Стрес, який ви відчуваєте, змушує ваш мозок посилати сигнали надниркові залози для вироблення адреналіну або адреналіну. Адреналін прискорює пульс.