Прості поради та рекомендації

Біг по пересіченій місцевості є вид спорту, в якому команди та окремі особи біжать на відкритих трасах на природній місцевості. Перегони повинні проходити на трасах, обмежених, наскільки це можливо, відкритою місцевістю, полями, парками, полями для гольфу та луками. Слід звести до мінімуму переїзд дорогами з твердим покриттям.

Міжнародні змагальні дистанції: Регламентні дистанції Світової легкої атлетики для кросових доріжок становлять не менше дванадцяти кілометрів (від семи до восьми миль) для чоловіків і п’яти кілометрів (трохи більше трьох миль) для жінок, часто складається з кількох петель на двокілометровій (одна з чвертю милі) трасі.

Час пересування визначено в § 61.1 (b )(3)(ii) як час, отриманий під час польоту, який виконується на відповідному повітряному судні; «що включає точку приземлення, яка була щонайменше на відстані понад 50 морських миль по прямій від початкової точки вильоту»; і це передбачає використання мертвих розрахунків …

Змагальний шкільний крос (XC) 5 км зазвичай входить у діапазон 16-20 хвилин для хлопців і 19-24 хвилини для дівчат. Однак «добре» може змінюватися залежно від таких факторів, як регіон, рівень змагань і досвід бігуна.

«Трекові змагання досить довгі, і є кілька гонок. Крос – це більша дистанція, і, на мій погляд, набагато складніше, ніж трек; однак моя улюблена частина — це бігати та спостерігати, як інші біжать, а також спілкуватися та тусуватися з моїми товаришами по команді», — сказав бігун-другокурсник Макс Гутьєррес.

У США, Чоловіки коледжу зазвичай змагаються на дистанціях довжиною 8 км (5,0 миль) або 10 км (6,2 милі), а жінки коледжу — на дистанції 5 км (3,1 милі) або 6 км (3,7 милі).. Учні середньої школи зазвичай беруть участь у перегонах на трасах довжиною 3 милі (4,8 км) або 5 км (3,1 милі).