Прості поради та рекомендації

ПІДГОТОВКА ДО СКРИНІНГУ % ЖИРУ В ТІЛІ

• Не їжте і не пийте протягом 4 годин після тестування.
• Не займайтеся спортом протягом 12 годин після тестування.
• Не вживайте алкоголь протягом 48 годин після тестування.
• Не використовуйте діуретики протягом 7 днів після дослідження.
• Не обмежуйте сильно споживання калорій протягом 48 годин після тесту.

Як розрахувати жир у тілі

1. Двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія (DEXA): апарати DEXA, які використовують різні типи рентгенівського випромінювання для вимірювання щільності тканин, вважаються високоточними. …
2. Штангенциркуль для шкірних складок: Цей метод передбачає вимірювання товщини підшкірного жирового шару безпосередньо під шкірою за допомогою прецизійних штангенциркулів.

Якщо ви відстежуєте свій прогрес з часом, вимірюйте себе в один і той самий час доби в схожих умовах для більш надійних результатів. Перед їх використанням переконайтеся, що ви п’єте багато води, оскільки вони можуть переоцінити кількість жиру в організмі, якщо ви зневоднені.

Легкий одяг з босими ногами: Важкий одяг може вплинути на результати. Виберіть легкий одяг. І що важливо, тест слід проводити босоніж через контактний опір — рівень розриву між електродом InBody і шкірою. Такі перешкоди, як шкарпетки чи колготки, можуть вплинути на точність.

Ось кілька чудових видів їжі, яку можна з’їсти перед тестом, щоб покращити здоров’я мозку.

• Риба для Омега-3. Омега-3 є чудовою їжею для мозку для підготовки до іспитів, і люди найчастіше говорять про жирну рибу як про головну їжу для мозку. …
• Темні фрукти та овочі для антиоксидантів. …
• Складні вуглеводи. …
• Якісний білок. …
• вода