У чому недолік Сарвангасана?
Серцеві проблеми: хтось із серцевими проблемами, у віці та має меншу гнучкість або контроль над тілом, можливо, захоче уникати цієї пози або звернутися за порадою до вчителя йоги. Внутрішні органи: якщо у вас слабкі внутрішні органи, такі як селезінка, печінка, нирки або збільшена щитовидна залоза, слід уникати цієї пози йоги.
Побічні ефекти Сарвангасана Сарвангасана може призвести до серйозних побічних ефектів, якщо її не робити належним чином. Ви можете постраждати травми хребта і шиї. Є ймовірність болю в плечі та плечі. Надмірне навантаження на тіло може призвести до порушення нормального кровопостачання мозку.
Запобіжні заходи Сарвангасана Асану не слід виконувати тим, у кого високий кров'яний тиск. Уникайте цієї асани під час менструації. Відчувши проблеми з хребтом, пропустіть цю асану. Не займайтеся при глаукомі, гострих проблемах зі щитовидною залозою, хронічних захворюваннях шиї, травмах плечей і проблемах сітківки.
Початківці можуть спробувати втримати позу Сарвангасана 30 секунд і поступово збільшуйте цей час до трьох-п’яти хвилин. Як часто ви повинні практикувати Сарвангасану на день? Ви можете практикувати Сарвангасану протягом хвилини вдень і однієї хвилини ввечері.
Переваги Сету Бандха Сарвангасана
- Стимулює роботу органів черевної порожнини, щитовидної залози, легенів.
- Розтягує шию, хребет, груди та стегна.
- Позбавляє від головних болів, болів у спині, стресу та тривоги.
- Покращує травлення і кровообіг.
- Зменшує втому.
- Зміцнює спину і сідниці.
Так, ви можете виконувати Сарвангасану щодня з максимальним обмеженням у 2 хвилини щоб ваше тіло було здоровим і активним. Так, ви можете виконувати Сарвангасану щодня з максимальним обмеженням у 2 хвилини, щоб підтримувати своє тіло здоровим і активним.