Як називається поза йоги ноги вгору?
Поза «ноги вгору по стіні», також відома як віпаріта карані, перевертає тіло, не напружуючи голову чи шию.12 жовт. 2023 р.
Уттанападасана (Поза піднятих ніг) — асана середнього рівня йоги, яка виконується в положенні лежачи. Назва походить від санскритських слів «уттана», що означає інтенсивне розтягування, «пада», що означає стопи або ноги, і «асана», що означає положення відповідно.
Практика Анантасана (поза підйому ноги з нахилом на бік) також є частиною основних послідовностей йоги. Він залучає основні м’язи (втягує живіт), що є важливим для підтримки рівноваги тіла, лежачи на боці з витягнутою ногою.
Але ноги до стіни можуть допомогти. «Головна перевага віпаріта карані полягає в тому, що він повертає в циркуляцію тілесні рідини, які зберігаються у ваших ногах», – пояснює доктор Сапер. «Перевертаючи та утримуючи цю позу, це дозволяє відновити кровотік і зменшити набряк гомілки».
Переваги виконання віпаріти карані Ця поза також зменшує напругу в нижній частині спини та підколінніх сухожиллях, зменшуючи м’язові спазми та головний біль за рахунок покращення кровотоку та розслаблення м’язів шиї та спини. Крім того, він покращує якість сну, знижує рівень стресу та сприяє травленню.
Ударна позиція Ударна позиція, також відома як пасивний підйом ніг, це положення, коли людина лежить на спині, а її ноги пасивно підняті під кутом 45 градусів. Мета цієї позиції – підняти ноги, щоб кров могла текти від нижньої частини тіла до серця.