Як побороти аерофагію?
👍зменшення споживання безалкогольних та таких напоїв, як кава та алкоголь; 👍 зменшення споживання бобових; 👍 припинення перекусів між прийомами їжі; 👍 формування звичок здорового харчування, таких як добре пережовувати їжу та їсти повільно.
Аерофагія частково може бути наслідком нервозності, що змушує деяких людей часто ковтати. Занадто швидкий прийом їжі або пиття або розмова під час їжі також збільшує кількість заковтнутого повітря.
Симетикон при аерофагії є основною діючою речовиною Силігазу, але іноді для більшої ефективності поєднується з активованим вугіллям (Карбосилан, Карбосимаг) або зі спазмолітиком (Метеоксан).
ANSES рекомендує 30 хвилин фізичних вправ на день. Це допомагає розслабити наші м’язи черевного преса і, таким чином, сприяє виведенню дратівливих, а часом і болючих газів. Велосипедна прогулянка, заняття йогою або медитацією дозволять вам так само розслабитися.
Для ефективної боротьби з живіт опухлі, адаптація дієти та достатнє зволоження є ключовими. Практика помірної фізичної активності сприяє активізації травної системи. Використання рослин (кмин, фенхель) і рослинного вугілля може допомогти здути живіт швидко.