Прості поради та рекомендації

Насіння авокадо є багатим джерелом різноманітних мінералів, а саме фосфору (P), кальцію (Ca), калію (K), заліза (Fe), натрію (Na), цинку (Zn), міді (Cu), кобальту (Co). ), і свинець (Pb), і вітаміни, включаючи вітамін А, тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), вітамін С і вітамін Е.

Нижче наведено кілька можливих способів, якими насіння авокадо може принести користь вашому здоров’ю: Холестерин: борошно з насіння авокадо показало, що знизити загальний холестерин і «поганий» холестерин ЛПНЩ у мишей ( 5 ). Діабет: може знизити рівень цукру в крові у щурів з діабетом.

Насіння авокадо є багатий на вітамін С і антиоксидант шляхом перетворення α-окофероксильних радикалів в α-токоферол. Повідомляється, що флавоноїди та феноли запобігають пошкодженню печінки [19]. Порошок кісточок авокадо містить такі активні речовини, як флавоноїди, кверцетин, вітаміни та мінерали.

Насіння авокадо, незважаючи на деякі заяви про їх користь, потенційно можуть становити ризик для здоров’я через високий вміст танінів, які можуть викликати роздратування шлунково-кишкового тракту, включаючи нудоту та блювоту, якщо споживати у великих кількостях.

Переваги

• Здоровий для серця. У кожних 100 г авокадо міститься 76 міліграмів (мг) природного рослинного стеролу під назвою бета-ситостерин. …
• Чудово підходить для зору. …
• Може допомогти запобігти остеопорозу. …
• Компоненти можуть запобігти раку. …
• Підтримка здоров'я плода. …
• Зниження ризику депресії. …
• Поліпшення травлення. …
• Природна детоксикація.

Насичений поживними речовинами фрукт дуже корисний для схуднення та працює як магія, щоб зменшити жир на животі. Авокадо сприяє зниженню ваги завдяки високому вмісту клітковини та здорового жиру. Багатий вітамінами C, E, K і B6, фолієвою кислотою, магнієм і калієм, фрукт також відповідає вашій щоденній потребі в макроелементах.