Прості поради та рекомендації

Омега-3 жирні кислоти Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зростанню та розмноженню корисних бактерій у кишечнику, одночасно пригнічуючи ріст шкідливих бактерій. Крім того, омега-3 жирні кислоти можуть зменшити вироблення молекул і речовин, пов’язаних із запаленням. 16 березня 2023 р.

Найшвидші способи зменшити запалення в кишечнику

1. яблука
2. авокадо.
3. Квасоля (червона квасоля, квасоля пінто, чорна квасоля)
4. Ягоди (чорниця, малина, ожина)
5. Брокколі.
6. вишні.
7. Темно-листові зелені овочі (капуста, шпинат, зелень)
8. Виноград.

Полівітаміни щодня, що містять антиоксидантні вітаміни A, C, E, вітаміни групи B і мікроелементи, такі як магній, кальцій, цинк і селен. Омега-3 жирні кислоти, такі як риб’ячий жир, можуть допомогти зменшити запалення.

Пробіотики є хорошими бактеріями, які допомагають відновити здоровий баланс корисних бактерій (їх також називають кишковою флорою) у кишечнику. Крім того, ці позитивні або корисні бактерії потрібно годувати, щоб залишатися в живих. Їжа для корисних бактерій називається пребіотиками.

1. Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких багато в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
2. Куркумін. …
3. S-аденозилметіонін. …
4. Цинк. …
5. Зелений чай. …
6. Ладан. …
7. Капсаїцин. …
8. Котячий кіготь.

Регулярне вживання фруктів і овочів, що містять поліфеноли доведено, що він має протизапальні властивості. Крім того, споживання пробіотиків може допомогти відновити баланс кишкових бактерій і модулювати запальну реакцію в кишечнику.