Яка поживність м'яких тако?
М'яке тако з м'ясом містить 244 калорії на порцію 110 г. Ця порція містить 12 г жирів, 12 г білків і 22 г вуглеводів. Останнє – 3,3 г цукру і 2,3 г харчових волокон, решта – складні вуглеводи.
Заключні думки. Тако – це насичена поживними речовинами ситна страва, що містить вуглеводи, білки, жири та клітковину.. Звичайно, білок і начинка, які ви виберете, впливатимуть на загальну поживну цінність страви, що є частиною того, що робить тако такими чудовими.
Якщо ви намагаєтеся обмежити споживання калорій або хочете приготувати здоровіше тако, softshell є варіантом.
Тако де карнітас. Однією з найкорисніших версій справжнього мексиканського тако є тако де карнітас. М’ясо для цього тако готують, приправляючи його невеликою кількістю спецій, а потім повільно готуючи у власному жирі, доки воно буквально не розпадеться, що робить це тако зі свинини, яка в кінцевому підсумку готується.
Beef Soft Taco (1 штука) містить 19,5 г вуглеводів, 17 г чистих вуглеводів, 10,2 г жиру, 11,7 г білка та 217 калорій.
Замовте курка-гриль, нежирний стейк або риба-гриль на запеченому кукурудзяному коржі. У них на 70% більше клітковини і менше половини жиру, ніж у аналогах з білого борошна. Пропустіть чорізо, смажену рибу та карніту (смажену свинину або яловичину), які містять більше нездорових насичених жирів.