Яка вага важкої сумки?
Якщо вам цікаво, яка вага та розмір важкої боксерської груші вам найкраще підходить, загальне правило полягає в тому, що важкі мішки повинні бути приблизно половина вашої маси тіла. Людина вагою 200 фунтів може знайти сумку вагою 100 фунтів, придатну для використання. Для більшості дорослих підвісні сумки мають важити щонайменше 80 фунтів, щоб забезпечити гарний досвід. 15 червня 2022 р.
Хороша вага для важкої сумки зазвичай близько 110 фунтів (50 кг), але все, що важить від 70 до 150 фунтів (30-70 кг), зазвичай підходить, залежно від того, де та як інтенсивно ви тренуєтесь. Чим важчий мішок, тим менше рухів, отже, важче тренування.
Вага та матеріали: чим важча вага, тим стійкішою буде боксерська груша. Аарон каже, що 100-фунтові сумки ідеальні, тому що вони не так сильно розгойдуються. »Коли вага перевищує 70 фунтів, він ідеальний для будь-кого", – каже він.
Деякі вважають 10 унцій і 12 унцій. боксерські рукавички як найкращі боксерські рукавички для тренувань із важким мішком, тому що їм подобається, як вони допомагають відточувати техніку та швидкість ударів.
Емпіричне правило, яке цитується в дослідженні Journal of Physical Therapy Science, говорить ваш гаманець ніколи не повинен перевищувати 10% ваги вашого тіла. (Це означає, що жінка вагою 140 фунтів ніколи не повинна тягати у своїй сумці більше 14 фунтів.)
У той час як тренування з важким мішком опрацьовують руки, плечі, груди, спину, ноги та тіло, воно також поєднує в собі кардіотренування та силове тренування, жодне з яких не є ідеальним для нарощування м’язів., Натомість бокс допоможе вам зменшити жир і стати стрункішим, оголивши м’язи, які у вас вже є.