Які поради щодо способу життя при вірусному гепатиті?
Люди, які живуть з хронічним гепатитом, можуть зробити ряд речей, щоб залишатися здоровими, зокрема: обмежити або уникати алкоголю. регулярні фізичні вправи та здорове харчування. зниження стресу.
Ваш раціон повинен включати багато фруктів і овочів, крохмалистої їжі, клітковини і білка. Скоротіть споживання жирної, смаженої та обробленої їжі. Дізнайтеся більше про правильне харчування. Однак якщо ваша печінка серйозно пошкоджена, ваш лікар може запропонувати обмежити споживання солі та білка, щоб уникнути надмірного навантаження на печінку.
Дотримуйтеся здорової, збалансованої дієти та регулярно займайтеся спортом. Коли це можливо, вибирайте свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, рослинні білки (наприклад, тофу, зерна та арахіс), рибу та нежирне м’ясо. Уникайте оброблених продуктів і обмежте солодкі напої (газовані напої та фруктові соки) і продукти з додаванням цукру.
Найкраща профілактика – це уникайте спільних голок, який може передавати невелику кількість крові від однієї людини до іншої. Контакт із будь-чим, що має заражену кров’ю, наприклад серветкою, бинтом або руками й пальцями, може поширювати вірус. Безпечний секс і хороша гігієна також можуть захистити вас від інфекції.
Обмежте споживання продуктів, що містять насичені жири, включаючи жирні шматки м’яса та продукти, смажені в олії. Уникайте вживання сирих або недостатньо оброблених молюсків (наприклад, молюсків, мідій, устриць, морських гребінців), оскільки вони можуть бути заражені бактерією під назвою Vibrio vulnificus, яка дуже токсична для печінки та може завдати великої шкоди.
Ви можете заразитися гепатитом А, коли їсте або випиваєте щось, заражене інфікованим калом. Ви також можете заразитися під час близького контакту з людиною, яка має гепатит А. Вірус може жити на поверхнях протягом кількох місяців. Вірус не передається при випадковому контакті, чханні чи кашлі.