Прості поради та рекомендації

Рекомендації. Дієтичні рекомендації для американців рекомендують без додавання цукру для дітей молодше 2 років. Людям віком від 2 років слід зменшити кількість доданого цукру до 10% від загальної кількості калорій на день. 20 грудня 2023 р.

Добова норма доданого цукру становить менше 25 грамів (г) на день (на основі щоденного раціону в 1000 калорій) для дітей віком від 1 до 3 років і менше 50 грамів (г) на день (на основі щоденного раціону в 2000 калорій) для дорослих і дітей віком від 4 років.

Це означає: дорослі повинні отримувати не більше 30 г вільного цукру на день (приблизно еквівалентно 7 кубикам цукру). Діти від 7 до 10 років повинні отримувати не більше 24 г вільного цукру в день (6 кубиків цукру). Діти віком від 4 до 6 років повинні отримувати не більше 19 г вільного цукру в день (5 кубиків цукру).

Дієтичні рекомендації для американців на 2020–2025 роки рекомендують: людям віком від 2 років обмежити споживання доданого цукру до менше 10% від загальної добової норми калорій. Це означає: для 2000-калорійної дієти не більше 200 калорій має надходити з додавання цукру.

Добова норма доданого цукру становить 50 грамів на день з розрахунку на 2000 калорій щоденного раціону. Для більшості американців основними джерелами доданого цукру є підсолоджені напої, хлібобулочні вироби, десерти та солодощі.

Моніторинг рівня глюкози в крові