Прості поради та рекомендації

вітамін B6 Банани містять багато вітамін B6. Один банан середнього розміру може забезпечити до 33% добової норми (DV) цього вітаміну. Вітамін С. Як і більшість фруктів, банани є гарним джерелом вітаміну С.');})();(function(){window.jsl.dh('WX7sZoX6PO_l5NoP_9-k-AM__33','

Ось 11 науково обґрунтованих переваг бананів для здоров’я.

• Багатий поживними речовинами. …
• Може покращити рівень цукру в крові. …
• Може підтримувати здоров'я травлення. …
• Може сприяти зниженню ваги. …
• Може підтримувати здоров'я серця. …
• Повний антиоксидантів. …
• Може допомогти вам відчути ситість. …
• Може підвищити чутливість до інсуліну в незрілому вигляді.

Ні, тут немає вітаміну D. Але банани містять багато магнію. І вгадайте що? Однією з багатьох причин, чому вам потрібен магній, є те, що коли вітамін D надходить у вашу кров, магній починає його працювати, що робить магній обов’язковим для того, щоб ви могли отримати доступ до багатьох переваг вітаміну D.

Хоча немає суворого правила, краще не їсти більше одного-двох бананів на день. Більше споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки вони містять і вуглеводи, і цукор. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану дієту, включивши в неї ряд свіжих фруктів і овочів.

12 найпоживніших фруктів

• Лимони.
• Полуниця.
• Апельсини.
• Лайми.
• грейпфрут.
• Ожина.
• яблука
• Гранат.