Прості поради та рекомендації

План повинен включати велика кількість нежирного білка, овочів, фруктів і цільного зерна. Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо, сир і хлібобулочні вироби. Також обмежте продукти з високим вмістом натрію, такі як бутерброди, піца, супи та оброблені харчові продукти. Також скоротіть споживання їжі та напоїв із додаванням цукру.

Найкращі продукти, яких кардіологи хочуть уникати для здоров’я серця

• Червоне м’ясо (включаючи «інше біле м’ясо»)…
• Бекон, хот-доги та інше оброблене м’ясо. …
• Картопля фрі та інші смажені страви. …
• Солодкі напої та каші. …
• Картопляні чіпси та закуски. …
• Повножирні молочні продукти. …
• Випічка, печиво та тістечка.

За даними Національного інституту серця, легенів і крові, наступні продукти є найкращими для вашого серця:

• Овочі: листова зелень, брокколі та морква.
• Фрукти: яблука, банани та апельсини.
• Цільні зерна: такі як звичайна вівсянка, коричневий рис і цільнозерновий хліб або тортилья.

3-денна серцева дієта встановлює суворі обмеження на продукти, які можна їсти під час певних прийомів їжі. Їжа зазвичай складається з джерела білка в поєднанні з фруктами, овочами, тостами або солоними крекерами. Єдиними дозволеними спеціями є сіль і перець. На десерт ванільне морозиво дозволяється один раз на день під час вечері.

Які продукти для сніданку найкращі для здоров’я серця?

• фрукти Солодкі та ароматні фрукти є гарним доповненням до багатьох рецептів сніданку. …
• Цільні зерна. …
• Овочі. …
• Яйця. …
• Нежирне м'ясо і морепродукти. …
• Горіхи та насіння. …
• Нежирні молочні продукти. …
• Соєві продукти.