Який білок еквівалентний 1 унції м’яса або птиці?
Загалом, 1 унція м’яса, птиці або риби; 1/4 склянки вареної квасолі, гороху або сочевиці; 1 яйце; 1 столова ложка арахісового масла; або 1/2 унції горіхів або насіння можна вважати еквівалентом 1 унції від Protein Foods Group.6 березня 2024 р.
Вміст білка в продуктах може дещо відрізнятися в залежності від виробника. Загалом, 2 столові ложки (столові ложки) або порція птиці, яловичини, свинини або риби розміром з 1/3 колоди карт буде дорівнювати 1 унції (унції) і забезпечуватиме приблизно 7 грамів білка.
Наступні приклади вважаються еквівалентом 1 унції від Protein Foods Group: 1 унція м'яса, птиці або риби. ¼ склянки вареної квасолі. 1 яйце.
Розмір порції 3 унції схожий на колоду карт ▪ 1 унція вареного м’яса схожа за розміром на 3 кубики. 1-дюймова фрикаделька становить приблизно одну унцію. 4 унції сирого нежирного м’яса становлять приблизно 3 унції після приготування.
Загалом, 1 унція м’яса, птиці або риби, 1⁄4 чашки варених бобів, 1 яйце, 1 столова ложка арахісового масла або 1⁄2 унції горіхів або насіння можна розглядати як еквівалент 1 унції від Protein Foods Group.
Загалом, 1 унція м’яса, птиці або риби; 1/4 склянки вареної квасолі, гороху або сочевиці; 1 яйце; 1 столова ложка арахісового масла; або 1/2 унції горіхів або насіння можна вважати еквівалентом 1 унції від Protein Foods Group.