Прості поради та рекомендації

Щоб схуднути за два тижні, слід харчуватися з дефіцитом калорій, і переконайтеся, що продукти, які ви їсте, складаються з фруктів, овочів і продуктів з високим вмістом клітковини. Вам слід зменшити споживання обробленої їжі з високим вмістом вуглеводів, як-от печива, чіпсів і газованої води. 8 травня 2024 р.

Від 4 до 6 фунтів І це поступовий повільний процес, наче ви будуєте будинок. Швидка втрата ваги небезпечна і непродуктивна для вашого здоров'я. Більшість людей, які швидко худнуть, набирають вагу назад. За 2 тижні ви реально можете втратити Від 4 до 6 фунтів що є досяжним і здоровим.');})();(function(){window.jsl.dh('AJXsZoysOoCbwbkPq9edwQI__22','

Це, звичайно, можливо зробити. Але ця втрата ваги, ймовірно, буде дуже короткочасною. Доктор Грібелер пояснює це тим, що швидка втрата ваги часто є результатом втрати не лише жиру, але й води та м’язової маси.

Щоб зрозуміти це в перспективі, навіть людині, яка споживає мізерну 1000 калорій на день, потрібно спалювати 6000 калорій щодня скинути 20 фунтів за два тижні. Середня людина повинна спалювати калорії, еквівалентні пробігу 60 миль на день протягом 14 днів.

Що насправді найкраще для усунення впертого жиру на животі, так це поєднання аеробні вправи та силові тренування оскільки це дозволить спалити калорії, збільшити м’язову масу та прискорити метаболізм. Прагніть принаймні 30 хвилин активності середньої інтенсивності більшість днів тижня – це може бути щось таке ж просте, як швидка ходьба.

Щоб схуднути за два тижні, слід їжте з дефіцитом калорій і переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, складається з фруктів, овочів і варіантів з високим вмістом клітковини. Ви повинні зменшити споживання оброблених, важких вуглеводів продуктів, таких як печиво, чіпси та газована вода.