Прості поради та рекомендації

Такі речі, як вівсяні пластівці, знежирений грецький йогурт, домашня гранола та яйця це всі хороші варіанти, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним і повільно вивільняти енергію, щоб уникнути падіння.6 вересня 2021 р.

Спробуйте їсти сніданок, який містить овес і горіхи та/або насіння з додаванням натурального несолодкого жирного йогурту – додайте будь-які фрукти, які вам подобаються.

Збалансована їжа з вуглеводів, білків і деяких фруктів або овочів це найкращий вибір, щоб переконатися, що ви отримаєте все необхідне для здорового початку дня. Суміш з яєць, хліба та фруктів – проста та смачна ідея!

Їсти фрукти та овочі перш за все Ці потужні продукти багаті вітамінами, мінералами, фруктами та антиоксидантами – і повинні займати принаймні половину вашої тарілки під час їжі. Дослідження пов’язують багато переваг вживання більшої кількості фруктів і овочів для жінок у менопаузі, зокрема: Зменшення припливів.

Молоко містить триптофан, і вживання теплого молочного напою з вуглеводною закускою (горіхи, рисові коржі, банан і йогурт) може допомогти підвищити рівень серотоніну, хоча деякі експерти вважають, що це може бути звична, заспокійлива рутина напою перед сном, яка допоможе вам заснути, а не молоко. Хороший результат у будь-якому випадку.

Охолоджуючі продукти: якщо ви страждаєте від припливів, використовуйте так звані «охолоджуючі продукти», включаючи яблука, банани, шпинат, брокколі, яйця та зелений чай. може допомогти вам охолонути, відповідно до китайської медицини. Бонус: усі ці продукти багаті поживними речовинами та хімікатами, які борються з хворобами.