Прості поради та рекомендації

Вибирайте позитивні настрої та позитивних людей, які підтверджують ваші почуття та визнають ваш внесок і наполегливу працю. Ви можете отримати користь, оточивши себе людьми, які можуть допомогти підтвердити ваші зусилля. Проводьте час з людьми, які сприяють позитивному мисленню, щоб ви зосередилися на розвитку своїх сильних сторін.

Ось як.

1. Дайте собі час на роздуми. Дайте собі час зрозуміти, що пішло не так, оплакувати втрату та подумати, чому сталося розчарування. …
2. Скоригуйте свої очікування. …
3. Не дозволяйте своєму розчаруванню затягнутися. …
4. Слідкуйте за своїм фізичним здоров'ям.

Визнайте, що ви відчуваєте розчарування. Це спокуса ігнорувати, мінімізувати або відволіктися від неприємних почуттів. Але це насправді може зробити ці почуття більш проблемними з часом. Натомість визнання та називання почуття (навіть роблячи це вголос!) може допомогти вам впоратися здоровим способом.

Виникає розчарування думки та очікування не відповідають реальності. Ваші очікування та надії на інших можуть бути занадто високими для поточної ситуації. Навіть якщо ви вважаєте, що ваші очікування доречні та реалістичні, вони можуть бути зовсім нереалістичними.

Розчарування може вплинути на психічне та емоційне благополуччя. Надайте пріоритет самообслуговуванню, займаючись діяльністю, яка приносить радість і розслаблення. Незалежно від того, чи це проведення часу на природі, практика усвідомленості чи заняття хобі, турбота про себе є важливою для відновлення після розчарування.

Ось як:

1. Згадайте, чому ви вирішуєте зробити щось, що розчаровує когось іншого. …
2. Виражайте себе доброзичливо, твердо та співчутливо. …
3. Співчуйте, розчаровуючи іншу людину. …
4. Коли це розчарування стане важким, перевірте себе. …
5. Дихайте.
6. Дотримуйтесь. …
7. Підтвердьте себе. …
8. Покладіть його.