Який найкращий вітамін від судом у ногах?
Які вітаміни можуть допомогти при судомах ніг? Жоден вітамін навряд чи допоможе при судомах ніг у 100% випадків. Але деякі експерти рекомендують приймати a комплекс вітаміну В12 або магній при судомах ніг.
Замало калій, кальцій або магній в дієті може викликати судоми ніг. Ліки, які часто призначають при високому кров’яному тиску, можуть спричинити прискорене сечовипускання, що може вичерпати з організму ці мінерали.
Кокосова вода містить більше калію, ніж комерційні спортивні напої. Оскільки низький вміст калію пов’язаний із судомами ніг, кокосова вода може допомогти запобігти судомам ніг, викликаним фізичними вправами та пітливістю. Дослідники вважають, що вживання кокосової води може дати вашим м’язам додатковий калій до того, як ви почнете працювати.
Цитрат магнію може бути найефективнішим типом, якщо ви хочете спробувати добавку. Якщо у вас дефіцит магнію, збільшення споживання цієї поживної речовини може мати інші переваги. Крім того, існують інші засоби від судом у ногах, які можуть допомогти.
Оскільки магній відіграє важливу роль у нервово-м’язовій передачі та скороченні м’язів, існує гіпотеза, що дефіцит магнію може спричиняти м’язові судоми. Таким чином добавки магнію часто рекомендуються для запобігання судом.
Було запропоновано випивати від 2 до 3 унцій тонізуюча вода перед сном може запобігти нічним судомам ніг.