Який нормальний діапазон холестерину не HDL?
Оптимальним рівнем холестерину, відмінного від ЛПВЩ, для більшості людей є менше 130 міліграмів на децилітр (мг/дл), що становить 3,37 мілімоль на літр (ммоль/л). Для людей з інфарктом в анамнезі бажаний рівень може бути нижчим. Вищі цифри означають вищий ризик серцевих захворювань.
Метою для холестерину, відмінного від ЛПВЩ, є не більше ніж на 30 міліграмів на децилітр (мг/дл) вище рекомендованого рівня ЛПНЩ. Наприклад, якщо ваш цільовий рівень холестерину ЛПНЩ нижче 100 мг/дл, вам слід прагнути до рівня холестерину, відмінного від ЛПВЩ, 130 мг/дл або менше.
Холестерин, відмінний від ЛПВЩ, — це спосіб вимірювання «поганого» холестерину в організмі. Здоровий діапазон для дорослих віком від 20 років менше 130 міліграмів на децилітр (мг/дл).
Кілька змін у вашій дієті можуть знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серця:
- Зменшіть насичені жири. Насичені жири, які містяться переважно в червоному м’ясі та знежирених молочних продуктах, підвищують загальний рівень холестерину. …
- Виключіть транс-жири. …
- Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. …
- Збільште кількість розчинної клітковини. …
- Додайте сироватковий протеїн.
Ваш рівень холестерину HDL має бути вище 40 мг/дл. Цей тип жиру насправді корисний, оскільки він знижує ризик серцевих захворювань. Чим вище число, тим менший ризик. Шістдесят мг/дл або вище вважається рівнем, який захистить вас від хвороб серця.
Від 200 до 240 мг/дл – межовий високий. 240 мг/дл і вище – високий.