Який середній приріст ваги під час 7-денного круїзу?
Наскільки я можу зрозуміти, середній
прибуток у тижневому круїзі становить від 5-10 фунтів. Це досить небагато, залежно від вашого розміру. 10 фунтів на 150-фунтову людину становлять 6,7% від загальної маси тіла, що може мати значний вплив на рівень цукру в крові, артеріальний тиск і ліпіди в крові. 24 квітня 2019 р.
Багато гостей круїзу не набирають ваги на борту, а деякі навіть втрачають. Однак для тих із нас, кому не так пощастило, типовий виграш може бути аж п’ять фунтів (2 кг) за двотижневу відпустку.
Вага, набрана після відпустки чи вихідних, не означає, що ви набрали жиру. Ймовірно, це просто затримка води, кажуть експерти. Ребел Вілсон сказала, що набрала майже сім фунтів під час відпустки на курорті «все включено». Вживання більше солі та вуглеводів може призвести до набору води, а не жиру, сказав дієтолог.
Але є декілька простих і швидких способів стежити за своєю вагою на морі та насолоджуватися смачною їжею та напоями.
- Виберіть меншу тарілку. …
- Збільште розмір овочів. …
- Вибирайте менше варіантів. …
- Спростіть соуси. …
- Їжте повільніше. …
- Поділіться десертом.
Зважуйтеся щотижня, прагнучи досягти мети набрати 0,25–0,5% вашої маси тіла на тиждень. Наприклад: чоловік вагою 175 фунтів (79 кг) може прагнути набрати 0,4–0,8 фунта (0,2–0,4 кг) на тиждень. Жінка вагою 135 фунтів (61 кг) може прагнути набрати 0,3–0,6 фунта (0,14–0,28 кг) на тиждень.
Поради щодо схуднення
- Пийте більше води. Ви можете подумати, що введення більшої кількості води у ваше тіло збільшує вагу води. …
- Їжте зволожуючу їжу. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Покращте свій сон. …
- Обмежте вживання солоної та солодкої їжі. …
- Зменшіть вуглеводи. …
- Знизьте рівень стресу. …
- Приймайте електроліти.