Прості поради та рекомендації

Жирна та солона їжа У новоспечених мам все ще слабка травна система, що робить їх більш схильними до запорів і діареї, а жирна їжа може ще більше дратувати кишечник. Солона їжа також може викликати затримку води, спрагу та зниження лактації.

Уникайте алкогольні напої: Для оптимального розвитку мозку дитини. Деякі цитрусові, такі як апельсини та лимони: можуть викликати висип, свербіж і дискомфорт у дитини. Такі продукти, як соєве молоко, коричневий рис, кукурудза та боби: можуть збільшити ризик алергії у дитини.

Продукти, від яких слід триматися подалі під час годування груддю, включають:

• Кава і чай. Частина кофеїну в каві та чаї, які ви п’єте, потрапить у ваше грудне молоко, і вашій дитині буде важче спати. …
• Капуста, брокколі та інші «загазовані» продукти. …
• риба …
• Шоколад. …
• часник …
• М'ята перцева, шавлія і петрушка.

Одні з найкращих овочів для дієти на утриманні включають помідори, шанхайську зелень, горошок, кайлан, гарбуз і шпинат. Що стосується фруктів, які можна їсти під час традиційних пологів, яблука, банани та папайя – чудовий вибір.

1. Білок і залізо. Незалежно від способу пологів, вагітність може втомити вас і перевантажити м’язи та суглоби. Отже, Матерям після пологів зазвичай рекомендується збагачувати їжу достатньою кількістю джерел білка, таких як свинина, м’ясо, риба, курка, яйця, тофу, квасоля та бобові..