З чим поєднувати яйця для схуднення?
Намагайтеся їсти яйця разом з іншими багатими поживними речовинами продуктами, такими як овочі, салати та цільні зерна.
Якщо вам цікаво, які овочі добре поєднуються з яйцями та страви, які ви можете приготувати, перегляньте цей чудовий список і знайдете багато ідей!
- Шпинат. …
- Помідори. …
- Зелена цибуля. …
- перці. …
- авокадо …
- Солодка картопля. …
- картопля. …
- Спаржа.
Якщо ви намагаєтеся скоротити калорії, вибирайте яйця пашот або варені. Ці методи приготування не додають додаткових калорій, тому страва буде менш калорійною, ніж смажена яєчня чи омлет.
Якщо ви їсте це для підживлення до або після тренування, Антонуччі рекомендує додати певну форму вуглеводів, як-от овес, солодка картопля, квасоля або два шматочки цільнозернового хліба, щоб супроводжувати блюдо та прискорити одужання.
Білки більш ситні, ніж жири та вуглеводи. Вживання яєць магічним чином не позбавить вас жиру з живота та зайвої ваги, але, утримуючи вас від відчуття голоду довше, яйця сприяють вашому успіху в схудненні. Дотримання дієти з високим вмістом білка є однією зі стратегій схуднення.