Прості поради та рекомендації

У цей період краще вживати цільнозернові крупи та хліб, мінімально оброблені харчові продукти. Добре допомагають впоратися трав'яні чаї, свіжі фрукти. Їжу рекомендується приймати частіше, але невеликими порціями. Такий підхід забезпечує більш менш стабільний рівень цукру в крові, виключає переїдання.24 квіт. 2019 р.

Що потрібно їсти та пити під час місячних?

Що є, щоб пережити ПМС

• Вода Завжди важливо пити багато води, особливо, час менструації. …
• Імбир Теплий імбирний чай може зняти деякі симптоми менструації. …
• Омега-3. …
• Чай з перцевою м'ятою або ромашкою.
• Цитрусові …
• Гіркий шоколад (від 85% какао)

Збережена копія

Як їжа впливає на місячні?

Вживання достатньої кількості жирів допомагає збалансувати рівень статевих гормонів. Дослідження, результати якого опубліковані в журналі Nature Neuroscience, показало, що відсутність омега-3 жирних кислот в раціоні харчування може сприяти нерегулярним місячним.