Прості поради та рекомендації

Що робити, якщо був зрив з дієти?

Життя після зриву: 10 кроків, які повернуть вас на дієту

1. Не лайте себе. …
2. Не чекайте завтра, щоб розпочати заново. …
3. Чи не переїдайте. …
4. Не думайте про їжу. …
5. Знайдіть нове джерело насолоди. …
6. Висипайтеся. …
7. Чи не тренуйтеся на голодний шлунок. …
8. Правильно снідайте.

Збережена копія

Що буде, якщо порушити дієту?

Заплановане порушення дієти може повернути всі гормони на оптимальний рівень та тимчасово підтримати ваш метаболізм. Але що важливо: порушення означає смертельне переїдання. Складний спосіб проконтролювати обсяги поглинається таким: Вирахуйте обсяг калорій, які витрачаєте протягом тижня.