Прості поради та рекомендації

Як забрати пивний живіт за короткий термін?

Як прибрати пивний живіт:

1. Переконайтеся, що у вас немає гормональних порушень
2. Не перевищуйте денну норму калорій
3. Збільшіть побутову витрату калорій
4. Виберіть найбільш енерговитратну програму
5. Зміцнюйте глибокі м'язи живота
6. Тренуйте прес не менше 40 хвилин за тренування
7. Включіть у програму силові тренування

Збережена копія

Як прибрати пивний живіт чоловікові в домашніх умовах?

«Лягаємо на спину, ноги трохи згинаємо в колінах, притискаємо поперек, трохи округляємо грудний відділ, піднімаємося вгору, відриваємо лопатки, намагаємося притиснути поперек до підлоги, повертаємося назад, робимо вдих, розтягуючи при цьому м'яз черевного преса, не розслаблюючи її. Вгору – видих», – пояснив інструктор. Збережена копія