Прості поради та рекомендації

Волоські горіхи, поряд з іншими горіхами, є цінним джерелом поживних речовин, які важливі для підтримки здоров'я організму. Але наскільки він корисний для кишківника? Дослідження показують, що волоський горіх може позитивно впливати на функцію кишечника і покращувати загальний стан ШКТ.

По перше, волоський горіх багатий дієтичними волокнами, які сприяють нормалізації травлення та запобігають запори. Вони допомагають регулювати перистальтику кишечника та утримувати воду в кишкових масах, що сприяє їхньому м'якому проходженню по кишечнику. Таким чином, вживання волоського горіха може допомогти запобігти проблемам зі шлунково-кишковим трактом.

По-друге, волоський горіх містить антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням в організмі. Запалення кишечника може бути причиною таких захворювань, як виразка шлунка та запальні кишкові захворювання. Регулярне вживання волоського горіха може допомогти знизити запалення та покращити здоров'я кишечника.

По-третє, волоський горіх містить поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, які важливі для підтримки здоров'я кишечника. Ці жирні кислоти допомагають зміцнити стінки кишечника та покращують його функцію. Крім того, вони сприяють зменшенню запалення в кишечнику та можуть знижувати ризик розвитку хронічних захворювань кишечника.

Таким чином, волоський горіх сприятливо впливає на здоров'я кишечника. Його вживання може допомогти запобігти проблемам зі шлунково-кишковим трактом, знизити запалення і зміцнити стінки кишечника.Рекомендується включати горіх в раціон харчування як одну зі складових повноцінного і здорового харчування.

Воно підвищує опірність організму до радіаційного опромінення, виводить з організму раднонуклеїди. Грецькі горіхи покращують роботу кишечника. Білок, що міститься в горіхах, допомагає нормалізувати мікрофлору в шлунку, що позбавить проблеми запорів і дисбактеріозу.

Як діє волоський горіх на кишечник?

Грецькі горіхи сприяють розмноженню корисних бактерій у кишечнику. В одному дослідженні в учасників, які вживали приблизно 50 г волоських горіхів на день протягом восьми тижнів, кількість корисних бактерій збільшилася порівняно з контрольною групою, яка не вживала горіхи.

Чи можна їсти горіхи при захворюванні кишечника?

Крім того, волоські горіхи є багатим джерелом клітковини (до 6,4%), яка підтримує ремісію захворювання у пацієнтів, які страждають на запальне захворювання кишечника..

Кому не можна їсти волоських горіхів?

Це з тим, що волоські горіхи містять у своєму складі речовини, які можуть блокувати засвоєння йоду. Також волоські горіхи не рекомендується їсти людям, які страждають на виразку шлунка або дванадцятипалої кишкиоскільки вони можуть викликати загострення.

Що буде з організмом, якщо регулярно їсти волоські горіхи?

Знижують рівень поганого холестерину приблизно на 9-16% і зменшують артеріальний тиск на 2-3 мм рт. ст. Позитивні зміни — досягнення омега-кислот, які у продукті. Дослідження показують, що люди, які щодня їдять волоські горіхи, рідше страждають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця.