А якщо я буду робити тільки віджимання?
Так, ви зможете нарощувати м'язи просто виконуючи віджимання, оскільки воно включає в себе так багато різних основних і другорядних груп м’язів. Багато хто створив дивовижні форми тіла, використовуючи лише гімнастику, і віджимання є одним із основних рухів.Nov 12, 2021
«Віджимання є чудовим інструментом, але тренується лише один аспект руху – поштовх верхньої частини тіла, що означає, що багато інших м’язів не залучаються та не тренуються. З часом це може спричинити м’язовий дисбаланс, що може збільшити ризик травм і неправильної постави.
Це просто, але ефективно для зміцнення. Щоденне виконання віджимань може бути чудовим способом підвищити рівень вашої фізичної форми без необхідності використовувати будь-яке тренажерне обладнання, платити за абонемент у спортзал і використовувати будь-що, крім власної ваги, щоб досягти результату.
Чи достатньо віджимань? Віджимання є одним із найпростіших, але найефективніших видів вправ, і їх дуже корисно виконувати регулярно. Якщо ви збираєтеся виконувати лише один вид вправи щодня, не виходячи з дому, цією вправою мають бути віджимання. але Самі по собі віджимання не є запорукою правильної фізичної форми.
Вправи, безперечно, є чудовим способом схуднути за рахунок спалювання калорій і нарощування м’язів. однак, просто віджимань, навіть щоденних віджимань, недостатньо, щоб спалити достатню кількість калорій для схуднення. Віджимання також не стимулюють набір м’язів так сильно, як втрату жиру.
Виконуючи 100 віджимань на день може бути вагомим елементом вашої загальної процедури зміцнення та підтримки. І вам не потрібно бути в спортзалі, щоб їх виконувати. «Це швидкий і ефективний спосіб зміцнити деякі м’язи верхньої частини тіла», — каже Рад. «Це переміщення власної ваги, яке можна виконувати практично будь-де».