Що краще пончиків?
Пончики зазвичай готують із білого борошна, тоді як рогалики можна робити з цільнозернового борошна, яке забезпечує ще більше білка та клітковини. через це, бублики є більш здоровим вибором між ними. (Бонусні бали, якщо ви виберете цільнозерновий бублик!)
Здорові альтернативи пончикам
- Домашні мафіни. Є так багато способів приготувати корисні кекси, і вони можуть бути такими ж ситними, як і жирні пончики. …
- Дірки для пончиків. Якщо ви виявите, що ваша тяга до пончиків просто нестерпна, тоді насолоджуйтесь. …
- Запечені пончики. …
- фрукти
Як правило, пончики трохи корисніші, ніж бублики як страва на сніданок. Міркування зводяться до двох речей: вуглеводів і натрію. Хоча це може відрізнятися залежно від типу пончиків, які ви споживаєте, вуглеводи та натрій містяться не так багато в пончиках, як у бубликах.
Bomboloni, munkki, Berliners і pączki це всі смажені частування, схожі на пончики.
Деякі продукти харчування та напої, наприклад фрукти, йогурт, солодка картопля та смузі, може допомогти зменшити тягу до цукру. Їжа, яка містить цільні зерна, клітковину та білок, також може довше підтримувати відчуття ситості.
Пончики – це ультраоброблені продукти. Ці продукти містять багато натрію та/або цукру регулярне вживання цих продуктів може призвести до деяких серйозних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, діабет, гіпертонія, депресія і навіть рак.