Що робити, щоб прибрати живіт і стегна?
Найбільш підходящими фізичними навантаженнями для схуднення живота і стегон є безперечно аеробні види спорту, які включають зусилля опору, дійсні союзники для спалювання більшої кількості калорій. Рекомендується біг, плавання, їзда на велосипеді або велотренажері та аеробіка.
Для зменшення жиру в області живота потрібна комбінація здорове харчування, регулярні тренування та багато руху. Білкова їжа та їжа, багата на клітковину, забезпечує ситість протягом тривалого часу. Спорт на витривалість, тренування HIIT і тренування з обтяженнями особливо корисні для зменшення розміру талії.
Виконуйте фізичні вправи: Тренування допомагає запобігти затримці води та підтримувати рух кишечника. Уникайте оброблених продуктів: у таких продуктах мало клітковини та багато солі та жиру.
Для втрати жиру в цілому, а особливо в області живота, кардіо вправи це безперечно найкраще рішення. Ви можете практикувати його в різних формах: оздоровча ходьба, біг, бурпі, стрибки на скакалці, плавання, їзда на велосипеді тощо.
Жир на животі: продукти, яких слід уникати Виключіть деякі продукти, такі як: промислові солодощі, такі як закуски І печиво, сосиски, чіпси І калорійні закуски, алкоголь, газовані напої і надмірно солодкі, солодощі, мюслі, багаті цукром, жири, такі як масло І сало.