Що станеться, якщо я буду робити 50 бурпі щодня?
Оскільки бурпі націлені на таку кількість м’язів і включають широкий діапазон рухів, вони можуть допомогти покращити вашу рухливість, рівновагу та координацію. Якщо ви регулярно робите бурпі, ваше тіло стане сильнішим, ваше здоров’я покращиться, ви станете краще рухатися та почувати себе краще.
Приблизно 10 калорій спалюється за кожну хвилину виконання бурпі. Більшості людей потрібно близько трьох секунд, щоб зробити одне бурпі. Три секунди на бурпі дорівнюють 20 бурпі на хвилину, залежно від швидкості та частоти. Виконання 100 бурпі спалить близько 50 калорій.
Якщо 10-15 повторень стане легким, поставте ціль три-чотири підходи по 15-20 повторень. «Виконання бурпі на цьому рівні може допомогти покращити вашу м’язову силу, витривалість і спритність», — каже МакСорлі. «Крім того, регулярна практика бурпі може допомогти збільшити частоту серцевих скорочень, а також розвинути кращу координацію та рівновагу».
У той час як Драйс зазначає, що ви не повинні робити лише бурпі під час своїх тренувань цілий день, щодня, долучивши їх до аеробних або силових тренувань (або навіть накачуючи кілька вдень, щоб підняти рівень енергії) є надійним вибором.
BURPEES ДОТРИМУЄ ВАС ПОШРЕДНИХ і розвивати божевільну працездатність. Це єдине кардіо, яке я зараз роблю.