Що таке 3-денний харчовий щоденник?
Харчовий рекорд є використовується, щоб отримати уявлення про вашу типову дієту. Важливо намагатися не змінювати свій звичний режим харчування. Записуйте всю їжу та напої, які ви їсте та п’єте. Включіть точну кількість з’їденої їжі та важливі показники типу їжі (напр.
Тим не менш, правило триденного відлучення постійно обходить форуми та соціальні мережі. Це говорить про те, що ви повинні запропонувати своїй дитині одна нова їжа кожні три дні щоб дати достатньо часу, щоб побачити, чи може ваша дитина переносити цю їжу та чи це не пов’язано з будь-якими побічними реакціями.
Харчовий щоденник є щоденний журнал того, що ви їсте та п’єте щодня. Щоденник допомагає вам і вашому лікарю зрозуміти ваші харчові звички. Це може допомогти вам усвідомити, що ви споживаєте. Як тільки ви це дізнаєтесь, ви можете змінити свій раціон, щоб покращити свою вагу.
Як правило, якщо записується кілька днів, вони є послідовними включено не більше 3-4 днів. Періоди запису понад 4 дні поспіль зазвичай є незадовільними, оскільки зареєстроване споживання зменшується [2] через втому респондентів.
3-денний харчовий рекорд був методом с найменший відсоток відсутніх харчових продуктів—25%. Менші помилки були виявлені для повідомлених харчових продуктів, які не спостерігалися, але виявилася та сама картина. Триденний харчовий рекорд був методом із найменшою кількістю фантомних харчових продуктів.
Триденний екстрений запас їжі для одного дорослого: 18-33 порції їжі з групи хліба, пластівців, рису та макаронних виробів (щоденна рекомендація становить 6-11 порцій) 6-12 порцій з групи фруктів (щоденна рекомендація 2-4 порцій) 9-15 порцій з групи овочів (добова рекомендація 3-5 порцій)